Blog

Irodai dolgozók, tervezők, programozók, írók, és sokan mások naponta hosszú órákat töltenek a számítógép előtt. Az ülőmunka és a képernyő előtti tevékenység azonban komoly terhelést ró a szemre, a hát- és nyakizmokra, és a koncentrációs képességre is. Cikkünkben megvizsgáljuk ezeket a kihívásokat, és praktikus megoldásokat kínálunk. Képernyő és szem: A folyamatos ostrom A képernyők által […]

A munkaállomás ergonomikus kialakítása segít a megfelelő testtartás fenntartásában. Az irodában a megfelelő szék, asztal, monitor és billentyűzet kiválasztása fontos, hogy a munkavégzés kényelmes legyen. Az egészséges testtartás megőrzéséhez szükséges még a rendszeres szünetek betartása és a helyes testhelyzetek gyakorlása.

Tartásjavító torna segíthet csökkenteni az ülőmunka okozta testi fájdalmakat. Ez a gyakorlatok kombinációja, amelyek javítják a tartást, erősítik a hátat, nyakat és vállakat, és segítenek a fájdalom enyhítésében.

Az irodai munka és a hosszú órák a számítógép előtt könnyen vezethetnek mozgáshiányhoz és kellemetlen testtartáshoz, ami idővel káros lehet az egészségre. Azonban a munkahelyen is végezhetünk egyszerű tornagyakorlatokat, hogy segítsünk javítani testtartásunkat, megerősíteni izmainkat és fokozni általános jó közérzetünket. Íme néhány könnyen kivitelezhető tornagyakorlat álló helyzetben: Nyújtás a fal mellett: Támaszkodjunk a fal mellé, […]

A mai modern életmódunk során hosszú órákat töltünk ülve az íróasztalunk előtt. Az irodai munka egészségi kockázatokat hordoz magában, például a hát-, nyak-, és vállfájdalmakat, amelyek a test rossz tartása miatt jelentkeznek. Azonban, ha rendszeresen végezünk egyszerű, akár széken végezhető tornagyakorlatokat, javíthatjuk testtartásunkat, és csökkenthetjük a fájdalmakat. Az egész napos ülés  sok egészségügyi problémát okozhat, […]